admin

Updated on พฤษภาคม 18, 2023

เรื่องน่ารู้: อาหารสามารถส่งผลต่ออารมณ์ และความมีชีวิตชีวาของคุณได้จริง ๆ

admin

Updated on พฤษภาคม 18, 2023

เรื่องน่ารู้: อาหารสามารถส่งผลต่ออารมณ์ และความมีชีวิตชีวาของคุณได้จริง ๆ

อาหารไม่ได้เป็นแค่อาหารอีกต่อไป อาหารส่วนใหญ่นั้นเป็นมากกว่าอาหาร แต่เป็นทั้งร่างกาย และทางอารมณ์ ในความเป็นจริงแล้ว อาหารมีความสามารถในการตอบสนองความรู้สึกของคุณแบบ 360 องศา รู้สึกหดหู่หรือไม่? เพียงแค่หยิบอาหารที่คุณชอบขึ้นมาทาน คุณก็จะรู้สึกสบายตัวได้ทันที อาหารอาจไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกปัญหาของคุณ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของคุณในแต่ละวันได้อย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมว่าอาหารสามารถส่งผลต่ออารมณ์ และความมีชีวิตชีวาของคุณได้อย่างไร และช่วยลดความเครียดได้อย่างไร

อาหารส่งผลต่ออารมณ์ และจิตใจอย่างไร

การรับประทานอาหารทำให้เรารู้สึกอิ่ม สบายตัว และมีความสุขได้ นี่เป็นผลจากฮอร์โมนแห่งความสุขที่มีชื่อว่าเซโรโทนิน! ในบรรดาเซโรโทนินทั้งหมดที่ผลิตในร่างกายของเรานั้น ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของเซโรโทนินผลิตในลำไส้ของเรา

ลำไส้เต็มไปด้วยเซลล์ประสาทกว่าร้อยล้านเซลล์ที่ส่งสัญญาณไปยังสมอง การศึกษาพบว่านิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี (แคลอรี่มากขึ้น ไขมันอิ่มตัว ปริมาณโซเดียมสูง) ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ และความหงุดหงิดหลังจาก 48 ชั่วโมง

จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่สุขภาพทางเดินอาหารของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา อาหารบางชนิดที่สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายได้ ซึ่งได้แก่ ไข่ ชีส ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ เช่น สับปะรด การออกกำลังกาย และการได้รับแสงแดดที่เพียงพอสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายของเราได้ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใช้พลังจาก 'อาหารที่ดีเพื่อทำให้อารมณ์ดี' ในชีวิตของคุณด้วย!

อาหารสำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

เนื่องจากสิ่งที่เรารับประทานอาจส่งผลต่อความรู้สึกของเรา เราจึงต้องให้ความสำคัญกับการ รับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้จิตใจสงบ และมีความสุข โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ดีที่ทำให้อารมณ์ดี และการมีพลังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของเรา

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่สามารถทำให้เรา และคู่รักของเรารู้สึกอิ่มเอมใจ และสงบมากขึ้น

1. กรดไขมันโอเมก้า 3:

การศึกษาที่ได้ทำการศึกษาจากผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของพวกเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนเมื่อได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ตามใบสั่งแพทย์ ปลาสด เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย ผลไม้แห้ง เช่น วอลนัท และน้ำมัน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลาล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

2. วิตามินบี:

มีวิตามินบีอยู่ 8 ชนิด ซึ่งได้แก่ B1 (ไทอามิน), B2 (ไรโบฟลาวิน), B3 (ไนอาซิน), B5 (กรดแพนโทธีนิก), B6 ​​(ไพริด็อกซิน), B7 (ไบโอติน), B9 (กรดโฟลิก) และ B12 (โคบาลามิน) วิตามินบีเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมไปถึง การผลิตสารเคมีในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

วิตามินบียังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์ และการผลิตพลังงาน หากคุณมีภาวะขาดวิตามินบี 12 ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และตรวจระดับโฮโมซิสเตอีน รวมถึงรับประทานอาหารเสริมด้วยเช่นเดียวกัน วิตามินบีสามารถได้รับตามธรรมชาติจากปลา เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ตับ ไต นม ชีส ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช ถั่ว เป็นต้น

3. กรดอะมิโน:

ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่สามารถได้มาจากไก่งวง ไก่ นม ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช ทริปโตเฟนนี้จะถูกเปลี่ยนไปเป็นเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราในทางบวก และทำให้ประสาทของเราสงบ ดังนั้นการยึดกรดอะมิโนเหล่านี้จึงเป็นสิ่งจำเป็น!

4. ผักใบเขียว และถั่ว:

ผักใบเขียว ถั่วตระกูลถั่วที่มีเส้นใยอาหาร และสารอาหารสูง อาหารเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ เพิ่มปริมาณให้กับอุจจาระ และเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี แกนของลำไส้ และสมองมีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของเรา รวมทั้ง การรับประทานอาหารเหล่านี้จะทำให้ลำไส้ของเรามีความสมดุล และทำให้จิตใจของเราสงบ

อาหารที่เราเพิ่งกล่าวไปสามารถบำรุง และเพิ่มพลังให้กับร่างกายของเราได้ ในขณะเดียวกัน อาหารยังสามารถเสริมสร้างสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้อีกด้วย แล้วอารมณ์ และความมีชีวิตชีวาของเราล่ะ? คำตอบอยู่ในอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ อาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศเป็นอาหารที่มีศักยภาพในเชิงบวกต่ออารมณ์ของเรา และเพิ่มความแข็งแรงของเรา อ่านต่อเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม!

ยาสมัยใหม่เพื่อเพิ่มความรัก และความมีชีวิตชีวา

เราอยู่ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดของการกำหนดระยะเวลา และภาระผูกพันโดยแทบไม่เหลือเวลาส่วนตัวให้ใช้อยู่กับคู่ครอง และคนที่เรารักเลยแม้แต่น้อย หรือแทบจะไม่มีเลย แต่ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่ผลิตเซโรโทนิน เวลาอันน้อยนิดที่เรามียังสามารถทำให้เป็นช่วงเวลาที่พิเศษได้ด้วยอาหารที่มีสรรพยาคุณเทียบเท่ากับยารักสมัยใหม่ที่เราเรียกกันว่าอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ

อาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ คือ อาหาร เครื่องดื่ม หรือสารใด ๆ ที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ความดึงดูด ความเพลิดเพลิน หรือพฤติกรรม มียามากมายในท้องตลาดที่อ้างว่าช่วยเพิ่มความใคร่ แต่คนส่วนใหญ่มักชอบทางเลือกที่มาจากธรรมชาติซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลข้างเคียงน้อยกว่า

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีการวิจัยที่ชัดเจนมาสนับสนุน แต่อาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศนี้สามารถช่วยคุณ และคู่รักของคุณได้ ตัวอย่างเช่น อาหารอย่างเช่น โกโก้ หญ้าฝรั่น เฟนูกรีกสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้สูง เราลองมาดูอาหารประเภทอื่น ๆ ที่ขึ้นชื่อเรื่องความใคร่ ความมีชีวิตชีวา และคุณสมบัติในการเพิ่มพลังงานกัน

1. โสม

โสมเป็นรากของพืชเหรินเซิน หรือโสมเกาหลี มันมาพร้อมกับองค์ประกอบทางเคมีของซาโปนินโสม น้ำมันโสม และไฟโตสเตอรอลที่ใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อเพิ่มพลัง และความใคร่ โสมช่วยเพิ่มความสามารถในการรับออกซิเจนของเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทน

โสมแดงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในเรื่องการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ในผู้ชาย และยังช่วยเร้าอารมณ์ในผู้หญิง อาหารที่ได้มาจากพืช นี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และหาซื้อได้ง่ายในรูปแบบของแคปซูล ผง และยาเม็ด แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่บ่นถึงผลข้างเคียงใด ๆ ก็ตาม แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มใช้อาหารเสริมใด ๆ เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีโรคอยู่ก่อนแล้ว

2. มาคา

Maca เป็นรากหวานของพืช Lepidium meyenii ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้ มาคาได้รับการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มจำนวนสเปิร์มในหนูตัวผู้ และลดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (ED) ในหนูตัวผู้ได้ มาคามักจะมีจำหน่ายในรูปแบบผัก หรือผงอาหารเสริม บางครั้งก็มีจำหน่ายในรูปแบบของแคปซูล มาคายังได้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ซึ่งทำให้มีความสำคัญในการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

3. ถั่วพิสตาชิโอ

ใครบ้างล่ะจะไม่หลงรักถั่วพิสตาชิโอ? นอกจากรสชาติถั่วที่อร่อยแล้ว ถั่วพิสตาชิโอยังมี คุณค่าทางโภชนาการ และอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากนี้ ยังอาจช่วยลดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย ในงานการศึกษาชิ้นเล็กพบว่า ผู้ชายที่บริโภคถั่วพิสตาชิโอต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์พบว่าเลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศมากขึ้น และการแข็งตัวของอวัยวะเพศกระชับขึ้น นั่นอาจเป็นเพราะว่าถั่วพิสตาชิโอสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายให้ดีขึ้นได้

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารบางชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่าอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ

แม้ว่าอาหารบางชนิดจะได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยว่าสามารถปรับปรุงความมีชีวิตชีวา และความใคร่ได้ก็ตาม แต่อาหารทั่วไปบางประเภทก็ได้รับความสนใจอย่างมากในฐานะที่เป็นอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ อย่างไรก็ตาม การกล่าวอ้างเหล่านี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อย หรืออาจจะไม่มีเลย เรามาดูอาหารเทียมซึ่งช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศเหล่านี้กัน

อาหาร และความมีชีวิตชีวา

อาหารบางประเภท เช่น เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ผัก ผลไม้สด เมล็ดพืช ถั่ว นม และผลิตภัณฑ์ของมันมักถูกพิจารณาว่าทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า อาหารที่มีธาตุสังกะสี เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่ว และพืชตระกูลถั่วเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน และเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้

ส่วนประกอบของอาหารที่มีความสมดุลจะแสดงการเจริญเติบโต และความแข็งแรงในคนทุกคนที่มีความแข็งแรงของร่างกายปกติ การรักษาสมดุลของอาหาร และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรง ความมีชีวิตชีวา และความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคนได้

การลดความเครียดสามารถช่วยให้เราสามารถจัดการกับสุความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การรักษา สมดุลของอาหาร และการออกกำลังกายสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของเรา และทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขไหลเวียนได้ การใช้เวลากับคนที่เรารักมากขึ้น และลองชิมอาหารใหม่ ๆ ด้วยกันสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์สำหรับทั้งคู่ ซึ่งสอดคล้องกับสุภาษิตยอดนิยมที่ว่า อาหารคือหนทางสู่หัวใจของคุณ!

Related Posts

ความเครียดเรื้อรัง: ส่งผลต่อประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันอย่างไร
17th พ.ค.

ความเครียดเรื้อรัง: ส่งผลต่อประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันอย่างไร

Read More
ต่อสู้กับการอักเสบด้วยอาหารที่เหมาะสม
18th พ.ค.

ต่อสู้กับการอักเสบด้วยอาหารที่เหมาะสม

Read More
เคล็ดลับในการทำสมาธิที่ง่ายแต่ได้ผลดีสำหรับผู้ที่มีจิตใจวุ่นวาย
19th ส.ค.

เคล็ดลับในการทำสมาธิที่ง่ายแต่ได้ผลดีสำหรับผู้ที่มีจิตใจวุ่นวาย

Read More